Hýbeme se 2021/11

 Nazdar Sokolíci!

Opakujete poctivě sestavu?

Dnes přidáme další část:

7. Pevniny se zvětšovaly, v lehu na zádech dýcháme a sledujeme svůj dech, roztahujeme
hrudník.

Ležet umíte, že jo?😉

Ale malou nápovědu Vám přeci dám...

Tak za týden pa. Š.

Hýbeme se 2021/10

 Nazdar děti!

Pokračujeme 6. dílem našeho příběhu:

6. Vznikla pevnina, pozice můstek (Sétubandhásana)
- v lehu na zádech pokrčíme nohy a přiblížíme k hýždím, chodidla zůstávají na podložce na šíři
boků, s nádechem zvedáme pomalu pánev vzhůru, krátce setrváme. Dýcháme do břicha a na tento
dech se soustředíme. Velice pomalu přejdeme zpět do lehu, ruce položíme volně podél těla.

Sejdeme se příště u 7. časti. Těším se. Šárka

Hýbeme se 2021/9

 Nazdar děti!

Zaplavali jste si s rybkou? A dýcháte u toho pěkně hluboce?

Nezapomeňte opakovat i části příběhu, které jsme se už naučili, až se sejdeme, budeme je potřebovat.

A dnes jdeme na broučka:

5. Země byla neklidná, tvořila se, sopky soptily, hory se tvořily, pozice brouka.
- lehneme si na záda, ruce předpažíme a nohy přednožíme a protřásáme je, následně se zklidníme a
setrváme chvilku v lehu na zádech.

Výborně, opakujte si části sestavy každý den, po naší sestavě Pozdrav Slunci, švihadlo, dřepy, nůžky, kočičí hřbet.

Těším se na Vaše brouky. Š.

Hýbeme se 2021/8

 Nazdar děti!

Tak co zajíček😉?

Dnes se pustíme do ryby...čtvrtá část našeho příběhu je tu.

4. Buňky se začaly spojovat a objevili se první vodní živočichové, pozice ryby (Matsjásana).
- ze sedu s nataženýma nohama, zakloníme hlavu a opřeme postupně lokty, provedeme hrudní
záklon až temeno hlavy opřeme o podložku, paže máme uvolněné. V této pozici chvilku vydržíme,
můžeme prodýchávat.

Skvělá práce! Těším se za týden. Šárka

Hýbeme se- 2021/7

 Nazdar Sokolíci,

prožili jste si déšť?

Dnes se vrhneme na třetí část našeho příběhu, nezapomeňte všechny již naučené pozice trénovat...

3. Ve vodě se objevila první buňka, pozice zajíce (Šašankásana)
- v kleku vzpažíme, zvolna se předkláníme, až se čelem opřeme o podložku a uvolníme celé tělo.
V této poloze zůstaneme tak dlouho, jak je nám to příjemné a po tu dobu normálně dýcháme,
vzpažíme a pomalu se vrátíme do základního postavení.

Těším se příští týden! Šárka

Hýbeme se - 2021/6

 Nazdar Sokolíci!

Už umíte odpočívat v pozici dítěte?

Ano.

Tak jdeme na další pozici...

2. První se na Zemi objevila voda.
- v kleku naznačujeme déšť a vlny.

Fotku nemám, ale buďte nápadití...to zvládnete😉

A nezapomeňte na naší rozcvičku, švihadlo...

A pracujte na svém štěstí...

Hýbeme se 2021/5

 Nazdar Sokolíci!

Tak a vrátíme se trochu k pohybu, doufám, že naše kolečko Pozdrav Slunci, švihadlo, dřepy, nůžky, kočičí hřbet už máte v krvi a cvičíte každý den.

Ráda bych Vás naučila jednu jogínskou sestavu, dnes začneme ásanou (pozicí) dítěte:

1. Příběh začíná spící planetou Země, pozice dítěte (Bálásana)

- začneme s koleny u sebe a trup si položíme přes stehna. Ruce připažíme. Čelo opřeme o zem a uvolníme celé tělo. V této pozici setrváme tak dlouho, jak potřebujeme.

Těším se příště. Šárka