Hýbeme se 2021/15- týden od 27.4.

 Nazdar Sokolíci,

trénujete, umíte všechny ásany našeho příběhu? Doufám, že ano.

Další díl:

d. pozice velblouda (Uštrásana)
- vkleku sedmo, kolena jsou trochu od sebe, ruce leží na kolenou, tělo je vzpřímené, ale uvolněné,
přejdeme do kleku a předpažíme. Uchopíme rukama obě paty, hlavu zakloníme. Vrátíme se do
kleku sedmo.

Taky už jsme ho dělali, pamatujete?

Tak za týden. Š.

Hýbeme se 2021/14- týden od 20.4.

 Nazdaaar Sokolíci!

A máme tu číču:

c. pozice kočky (Mardžarí ásana)
- v kleku sedmo, podsadíme pánev, ruce předpažíme a pomalu přecházíme do kleku. Předkloníme
se a dlaně opřeme o podložku v úrovni ramen (vzpor klečmo), uděláme kočičí hřbet - skloníme
hlavu mezi ruce a záda vyhrbíme, zvedneme co nejvíce hlavu a prohneme záda, opakujeme 2x.
Kočku ukončíme vrácením do základního postavení, s nádechem se s předpaženýma rukama
zvedneme do kleku a s výdechem si sedneme do kleku sedmo.

To byla hračka, že jooo, tu už přeci umíme!

Tak za týden se těším. Šárka

Hýbeme se 2021/13- týden od 13.4.

 Nazdaaar Sokolíci,

tolik jsem se na Vás těšila, tuhle pozici mám totiž túúúze ráda:

b. pozice žáby (Mandukiásana)
- v širokém dřepu rozkročném na plných chodidlech, předpažíme a spojíme dlaně. Přitáhneme
spojené ruce k hrudníku, lokty odtlačíme kolena do stran, napřímíme záda, mírně zakloníme hlavu
a pohled směřuje vzhůru. Stlačíme koleny lokty, svěsíme a uvolníme hlavu, vyhrbíme záda a paže
protáhneme vpřed. Celé cvičení opakujeme 2x.

Opakujete poctivě, už sestavu umíte? Bude se to hodit!

Šárka

Hýbeme se 2021/12- týden od 6.4.

 Nazdar Sokolíci- jogínci!

Jaké byly Velikonoce? Určitějste si je užili!

To už jsme se toho naučili, že? Trénujete? Doufám, že ano!

Další díl našeho příběhu je tu, začání to být napínavé...

8. Objevili se první tvorové:
a. hmyz- pozice kobylka (Šalabhásana)
- otočíme se na bříško, leh na břiše s rukama podél těla a hlavou opřenou o bradu,
ruce zasuneme pod stehna nebo je natáhneme před sebe. Zanožíme obě nohy a chvilku v této poloze vydržíme.

To už umíme, že jo!

Za týden ahoj! Š.