Hýbeme se 2021/18- týden od 17.5.2021

 Nazdar Sokolíci,

tak už to tak vypadá, že zase začnete všichni chodit do školy a možná budeme mít i tu příležitost se potkat společně my.

Naše sestavička se blíží ke konci a já pevně věřím, že ji umíte a budeme si ji moci spolu zacvičit.

Dnes nás čeká už jenom relaxace.

Položíme se do pozice Blaženosti (Ánandásana)
- ležíme na zádech, nohy mírně od sebe špičkami vytočené ven, paže mírně od těla dlaněmi vzhůru,
oči zavřené a víčka uvolněné. Celé tělo je uvolněné, pravidelně dýcháme, soustředíme se na svůj
dech a mysl necháme volně plynout, i nadále volně pravidelně dýcháme.

To bylo príma, že?

Jste odpočinutí?

Tak si teď zkuste zacvičit celou sestavu od začátku...

1. Příběh začíná spící planetou Země, pozice dítěte (Bálásana)
- začneme s koleny u sebe a trup si položíme přes stehna. Ruce připažíme. Čelo opřeme o zem a
uvolníme celé tělo. V této pozici setrváme tak dlouho, jak potřebujeme....

Hýbeme se 2021/17- týden od 11.5.2021

 Nazdar děti,

máme pár opravdu teplých dní, užívejte si je venku, u vody, sportem, procházkami...

Opakujete si náš příběh? Určitě, že jo! Už tušíte, co to je za příběh? Napište mi, protože dnešní ásana je ásanou poslední, příště nás čeká už relaxace.

9. Objevil se člověk, je rád za všechny dary, uklání se a děkuje Zemi, Namasté.- pozice
Katičakrásana, úprava.
- ve stoji rozkročném, ruce spojené dlaněmi, rozhlížíme se a usmíváme, otočíme trup vpravo, úklon
vpravo, poděkujeme, opakujeme na levou stranu.

A máme to! Opakujte si sestavičku každý den.

Těším se příští úterý. Šárka

Hýbeme se 2021/16- týden od 4.5.2021

Nazdar děti,

dnes se pustíme do ptačího světa...

e. pozice labuť (Hansásana)
- ve stoji spojném přeneseme váhu na pravou nohu, zanožíme skrčmo levou nohu, levou rukou si
chytneme prsty na levé noze a pomalu vytahujeme nohu vzhůru. Zároveň předpažíme pravou ruku a
mírně se předkloníme. V této poloze chvilku vydržíme se zadrženým dechem. Vrátíme se do
základního postavení - stoj spojný. Zacvičíme i na druhou stranu.

Elegantní, že?

Trénujte rovnováhu, nebojte, po chvilce tréninku to půjde😉

Krásné jarní dny přeji. Š.