Hýbeme se 2021/11

 Nazdar Sokolíci!

Opakujete poctivě sestavu?

Dnes přidáme další část:

7. Pevniny se zvětšovaly, v lehu na zádech dýcháme a sledujeme svůj dech, roztahujeme
hrudník.

Ležet umíte, že jo?😉

Ale malou nápovědu Vám přeci dám...

Tak za týden pa. Š.

Hýbeme se 2021/10

 Nazdar děti!

Pokračujeme 6. dílem našeho příběhu:

6. Vznikla pevnina, pozice můstek (Sétubandhásana)
- v lehu na zádech pokrčíme nohy a přiblížíme k hýždím, chodidla zůstávají na podložce na šíři
boků, s nádechem zvedáme pomalu pánev vzhůru, krátce setrváme. Dýcháme do břicha a na tento
dech se soustředíme. Velice pomalu přejdeme zpět do lehu, ruce položíme volně podél těla.

Sejdeme se příště u 7. časti. Těším se. Šárka

Hýbeme se 2021/9

 Nazdar děti!

Zaplavali jste si s rybkou? A dýcháte u toho pěkně hluboce?

Nezapomeňte opakovat i části příběhu, které jsme se už naučili, až se sejdeme, budeme je potřebovat.

A dnes jdeme na broučka:

5. Země byla neklidná, tvořila se, sopky soptily, hory se tvořily, pozice brouka.
- lehneme si na záda, ruce předpažíme a nohy přednožíme a protřásáme je, následně se zklidníme a
setrváme chvilku v lehu na zádech.

Výborně, opakujte si části sestavy každý den, po naší sestavě Pozdrav Slunci, švihadlo, dřepy, nůžky, kočičí hřbet.

Těším se na Vaše brouky. Š.

Hýbeme se 2021/8

 Nazdar děti!

Tak co zajíček😉?

Dnes se pustíme do ryby...čtvrtá část našeho příběhu je tu.

4. Buňky se začaly spojovat a objevili se první vodní živočichové, pozice ryby (Matsjásana).
- ze sedu s nataženýma nohama, zakloníme hlavu a opřeme postupně lokty, provedeme hrudní
záklon až temeno hlavy opřeme o podložku, paže máme uvolněné. V této pozici chvilku vydržíme,
můžeme prodýchávat.

Skvělá práce! Těším se za týden. Šárka